私のお気に入りのウォーキングコース♪
誰もいないので アカペラでラジオ体操してみた（笑）
実はコレ･･とっても気分爽快なのよ


過食気味がずっと続き　すっかり肥満になってしまったので
この春からダイエットを意識するようになったが、食欲に負けてばかりいた。
それが今月から結構調子よく減量し始め、新記録を達成できた（*＾0＾*）
あの異常な食欲が、治まってくれたからだろう。

結果が数字で現れると嬉しくて、いろいろ努力するようになる。
ウォーキングもそのひとつ。
１日おきに朝１時間歩いたら、どのくらい減量できるかな･･とか
お昼は、軽くしてみようとか･･体重の変化がなかった頃より
ずっと前向きになれる。

この調子で、病気になる前の体重に戻そうと思う。
何年かかってもいいから　焦らずゆっくりやろうと思っている。
病気に対する気持ちとおんなじだな。。

　　　　　　　　　　　←これはちょっと違う・・(^o^;




☆ただいまランキングに参加しております。私の元気の素となっています。
もしよろしければポチっとお願いします。→　

なんだか　このペンギンって、そううつを繰り返す私みたい･･（笑）

最近の私はとても元気だ。
思いついたことが　ぱっぱとできる☆
家事も畑仕事も苦にならない。
これはとてもいい傾向（*＾0＾*）

でも･･･軽躁の疑いもある。
次から次へと　いろいろなアイデアが浮かんできて、忘れちゃうので　
必死に　ノートに書いて行く。
私の場合、この行動は　まちがいなく「躁」がからんでいるのだ(^o^;

以前は、「どうなんているんだろう･･」と怯えたものだが
今では、「おぉ〜〜！　来たか〜。」と　アイデアノートづくりを楽しんでいる。

いずれ来る「うつ」の時は、ほぼ思考停止状態なので、
いまのうちに右脳に働いてもらうことにしている（笑）
右脳は、直感やひらめきなどの働きをするらしいから･･。

病気のことを深くつきつめて考え出すと　気持ちがブルーになってしまうので
最近は、「躁も うつも来るなら来い！」の構えでいる。
いつ来るかと怯えるより開き直る方がずっとラクだから･･。

でも･･今が「軽躁」だから　そう思うのよね･･きっと･･。





☆ただいまランキングに参加しております。私の元気の素となっています。
もしよろしければポチっとお願いします。→　

バスタイム (1997/01) 吉沢 深雪 商品詳細を見る

前回の記事　眠れないのでやってみた を書いてから
だいぶ昔に　こんな本を買ったことを思い出した。
ガサゴソと探してやっとみつけた♪　懐かしい〜。１１年前に買ったんだった。
吉沢深雪さんというイラストレーターの方が書かれた本で、彼女の描く猫たちが
ほのぼのしていて　とても可愛い。
本の内容とともに　イラストが楽しめるという　かなりお気に入りの１冊だ

ちなみに彼女の公式サイトはココ　→http://www.miyukisha.co.jp/miyukitop.html

これを読むと　お風呂は　ただ髪や身体を洗うための場所ではなく
あらゆるストレスをリセットし、ゆっくり自分をいたわってあげる最高の空間であると気付く。

つるつる お肌になる方法や、可愛いバス雑貨のつくりかたの紹介もある。
うつの時は、風呂場がやたら遠く思えて、お風呂に入るのが苦痛になりがちだが
少しだけ体調が良くなったときに　ぜひバスタイムを楽しみたいと思う。

今日は、まだやったことのない半身浴に挑戦しようと思う♪
好きな音楽をかけて、電気を消してアロマキャンドルを灯してみようかな･･
ちょっとわくわく･･


☆ただいまランキングに参加しております。私の元気の素となっています。
もしよろしければポチっとお願いします。→　

私のお気に入り
資生堂　マシェリ　グロスクリームバス


お恥ずかしいハナシだが･･私は、うつの時、なかなかお風呂に入れない･･
グズグズしているうちに　風呂場までたどり着けず パスしてしまうことも多い。
ひどい時は、朝の洗顔すら苦痛になる･･。バッチィ〜（笑）

けれども体調が戻るとバスタイムが楽しくなるから不思議だ･･。
最近は、体調が戻り　ほっとしたのもつかのま　もっか睡眠障害中だが
夕べも なかなか寝付けなかったので、二度目のバスタイムを決行♪


１度目はリンスインシャンプーで洗っただけだったので
今度は濃厚トリートメントで頭皮エステをやってみた。

ゆっくりゆっくり　頭皮マッサージ♪
少しメントールが入っているので、ひんやりして後でじんじんとしてくる。
これがとても心地良い
香りもいいので、アロマ気分も楽しめる。

リラックスして　ほっとしたせいか、久々の自然な眠気が･･･
夕べは眠剤なしで　ぐっすり眠れた。
私の奥の手マイブームのご紹介でした

☆ただいまランキングに参加しております。私の元気の素となっています。
もしよろしければポチっとお願いします。→　

　スヤスヤ眠れていいね･･
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でもそのイスに座りたいんだけどなぁ･･(^o^;


また睡眠障害がやってきた･･。
仕事をやっていた頃は、こんな時　眠れないと焦ってしまい最悪な気分だった･･。
今のところは専業主婦なので　お金はないけれど、時間だけはたくさんあるので（笑）
睡眠障害になっても以前みたいに焦らなくなった。
グチも言わずに毎日働いてくれる夫に 本当に心から感謝している。

今日は３時間だけ眠って目覚めた。
少しぼぉ〜っとするけれど、暑さのせいもあってベッドに横になる気がしない。
猫達も　最近はひんやり冷たい革の椅子で眠るようになった。

最近は、何もかもができるような気がするハイテンションなレベルの「躁」が来なくなった。
だから、「うつ」と「通常」との間を行き来する感じの日が続いている。
少しは良くなっているのかな･･。

でもいつ突然変化するかわからないので　油断は禁物･･。

夫のお盆休みまでに･･と　　家の中の片付けをまた再開した。
いっぺんには全部できないのだが、少しずつの私の変化が　とてもうれしい。
このまま今月末まで　つづいてくれるといいな･･（*＾0＾*）

☆ただいまランキングに参加しております。私の元気の素となっています。
もしよろしければポチっとお願いします。→